10 përfitimet shëndetësore të farave të kungullit

Farat e kungullit mund të jenë të vogla, por janë të mbushura me vlera ushqyese.

Ngrënia e vetëm një sasie të vogël të tyre mund t’ju ofrojë një sasi të konsiderueshme të yndyrave të shëndetshme, magnezit dhe zinkut.

Për shkak të kësaj, farat e kungujve janë shoqëruar me disa përfitime shëndetësore.

Këto përfshijnë përmirësimin e shëndetit të zemrës, shëndetin e prostatës dhe mbrojtjen nga kanceret e caktuara.

Për më tepër, këto fara mund të përfshihen lehtësisht në dietën tuaj.

Këtu janë 11 përfitimet më të mira shëndetësore të farave të kungujve që mbështeten nga shkenca.

Farat e kungujve prej 28 gramësh përmbajnë:

• Fiber: 1,7 gram
• Karbohidrate: 5 gram
• Proteina: 7 gram
• Yndyrëra: 13 gramë (6 prej të cilave janë omega-6s)
• Vitamina K: 18% e RDI
• Fosfori: 33% e RDI
• Mangani: 42% e RDI
• Magnezi: 37% e RDI
• Hekuri: 23% e RDI
• Zinku: 14% e RDI
• Bakri: 19% e RDI